Schritt für Schritt länger gesünder leben

Von Dörte Welti ‒ 7. August 2025

Es regnet Bindfäden über ­Küsnacht und Herrliberg, Temperatur: 16 °C. Ein nasskühler Sommertag, aber die Truppe von «Zämegolaufe» Küsnacht ist nicht aus Zucker. Man läuft trotzdem. Ganz besonders am Montag letzter Woche.

Vor fünf Jahren stiess Ursula Bieri, heute 76 Jahre, auf ein Inserat in der Lokalzeitung. Gesucht wurde jemand, «der sich gerne bewegt». Die ehemalige Wettkampfturnerin, hobbymässige Tennisspielerin und eine, die sich immer gerne draussen bewegt, fühlte sich sofort angesprochen. Sie meldete sich bei der Trägerschaft «Netzwerk für Bewegung und Begegnung», die das Konzept «Zämegolaufe» für Menschen Ü60 entwickelt und getestet hatte und damals den Aufbau an verschiedenen Standorten im Kanton Zürich vorantrieb. Ihr Plus neben ihrer herzlichen, aktiven Art: Das grosse Netzwerk, das sie sich im Laufe der Jahre in Küsnacht – Ursula Bieri betrieb lange die Buchhandlung Wolf – und als aktive Turnerin im Dein Turnverein Küsnacht DTV aufgebaut hatte.

Selbst ist die Frau

«Ich konnte drei Kolleginnen aus dem Verein für den Vorstand gewinnen», erinnert sich Ursula Bieri an die Anfänge und erzählt, wie sie sich die ersten sechs Laufrouten selbst überlegt hat. Aktuell stehen 19 Wege zur Verfügung, gemäss der Idee von «Zämegolaufe» in drei ­Kategorien unterteilt: sehr gemütliche Spaziergänge (1.5–3 km in 30 bis 60 Minuten), gemütliche Spaziergänge (3–6 km in 1 bis 2 Stunden) oder zügige Spazierwanderungen (5–10 km in 1.5 bis 3 Stunden). 75 Lauflustige haben sich über die Jahre in der WhatsApp-Gruppe zusammengefunden, aber nicht jeder ist an jedem wöchentlich stattfindenen Spaziergang dabei, im Schnitt sind es 18 bis 22 Personen. Heute, an diesem Jubiläumsanlass, sind es knapp 30, die sich von Küsnacht in das Restaurant Blüemlisalp in Herrliberg aufgemacht haben, dort einen feinen Zmittag nehmen und nach Dessert, Kafi und noch ein bisschen «Sprit» für den Weg sich auf selbigen wieder zurück machen.

Neue Bekanntschaften

Gefragt, was denn die Motivation sei, sich «Zämegolaufe» anzuschliessen, kommen ganz unterschiedliche Antworten von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Gleichgesinnte kennenlernen ist ein Grund, sich bewegen ein weiterer. Eine Dame erzählt, sie sei erst seit Kurzem in Küsnacht wohnhaft, kannte hier zuvor niemanden und hat jetzt eine ganze Batterie an neuen Kontakten gewonnen. Andere, die schon lange in Küsnacht leben, schwärmen davon, wie sie unbekannte Wege entdeckt haben. Das Beste sei die Niederschwelligkeit, ist man sich einig. Es braucht keine Anmeldung, es kostet nichts, ausser, wenn man irgendwo einkehrt und etwas konsumiert. Es ist immer ­jemand am Treffpunkt, der den ­Spaziergang anführt, die aktuellen Termine findet man auf der Website der Gemeinde kuesnacht.ch. Zwei ehemalige Mediziner, die ebenfalls heute am Jubiläumsanlass dabei sind, heben noch einen ganz entscheidenden Bonus dieser Bewegung hervor: das Miteinander. Forscher haben herausgefunden*, dass Menschen, die soziale Kontakte und gemeinsame Aktivitäten pflegen, länger leben. Und glücklicher sind. Ein Blick in die vergnügte, regengeprüfte Runde bestätigt das.

*Zum Nachlesen: The Good Life, Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness (Simon & Schuster, auch als eBook)